Семь шагов.
Программа самопомощи CFS профессора Михаэля Штарка
„Людям, страдающим фатиг-синдромом — синдромом хронической усталости, часто бывает очень сложно признать свое состояние действительно настоящим заболеванием.
В настоящее время имеются новые научно-медицинские данные о том, что похожие симптомы синдрома хронической усталости наблюдаются также и у людей, страдающих от синдрома Long Covid — после перенесенной ими коронавирусной инфекции.
К сожалению, этот медицинский факт сегодня приобрел огромное значение, потому что коронавирус имеет эффект, аналогичный, например, эффекту вируса Эппштейна-Барра, который обычно вызывает первое проявление болезни у многих людей, страдающих CFS.
В своей повседневной практике я снова и снова слышу, что жалобы моих пациентов не принимаются всерьез в профессиональной среде и среди друзей и их близкого окружения. Переосмысление привычного здесь происходит очень медленно.
Последние результаты международных научно-медицинских исследований показывают, что нарушение работы вегетативной нервной системы вследствие заболевания может иметь весьма серьезные последствия для организма — ослабление иммуннитета.
Восстановление здоровой регулирующей способности вегетативной нервной системы — симпатической и парасимпатической напротив — укрепляет защитные силы организма.
Моя комплексная программа терапии построена на этом подходе. На базисе работы с этой программой уже хорошо себя зарекомендовали отличные результаты у моих пациентов.
Я разработал эту систему самопомощи специально для тех людей, которым трудно или даже невозможно получить лечение на практике.
Первое, что нужно сделать — это избавиться от чувства беспомощности перед болезнью. Конечно, самопомощь не может заменить всю комплексную терапию. И если Вы уже получаете лечение, то обсудите со своим лечащим врачом, как эти предложения лучше интегрировать в лечебный план.
Семь шагов содержат информацию о психических и когнитивных методах и дополнительную информацию о влиянии на симптомы CFS, которые Вы вполне можете инициировать самостоятельно.
Прочтите про эти шаги, возможно, сначала по одному, в удобном для вас темпе, а затем, возможно, в течение следующих шести месяцев Вы всегда будете иметь возможность возвращаться к одному из этих семи шагов.
В сопроводительных электронных письмах упоминается, что Вы будете получать их каждую неделю. Эти еженедельные электронные письма представляют собой настоящую программу по он-лайн терапии. Они, шаг за шагом, направляют Вас в процессе того, чтобы не зависеть от хронического заболевания, а одержать над болезнью уверенную победу..
Не стесняйтесь поделиться информацией о „Семи шагах“ со своими близкими, а также с лечащими вас врачами и психотерапевтами. Я также разработал собственное руководство для практикующих психотерапевтов с моей методикой, которое они могут скачать с prof-stark-akademie.de.
С нетерпением жду возможности пройти вместе с Вами по этому пути.“,
Ваш проф. Михаэль Штарк.
Хронический стресс нарушает функции отдыха и самовосстановления организма.
Когда мы испытываем хронический стресс, эта кривая так смещается дальше в сторону напряжения, что истинное восстановление нашим организмом полностью утрачивается и означает лишь небольшое уменьшение напряжения. Эта диспропорция приводит к тому, что функции самовосстановления становятся нам хронически недоступны. В долгосрочной перспективе это снижает работоспособность и устойчивость, в том числе, и на иммунологическом уровне, который, как это часто наблюдается, может внезапно даже полностью исчезнуть после перенесенной нами инфекции. На мой взгляд, инфекции – это последние капли, из-за которых „бочка“ переполняется.
Производительность и работоспособность человека падает до критично низкого уровня.
Затем этот предел способностей к действиям снижается на индивидуальном уровне до 20-40% от их исходной мощности. Эти пределы уже больше не могут подниматься до прежнего уровня даже при самых больших мотивационных усилиях. В этом состоянии амигдала — миндалевидное тело мозга, отвечающее за реакции, становится полностью переключено на постоянную, фоновую тревожную сигнализацию.
Это — порочный круг хронического стресса
Следовательно, каждая наша попытка выйти за пределы этого пониженного предела нашей «энергетической производительности“ приведет к значительному возбуждению всей симпатической нервной системы.
В порочном круге фатиг-синдрома это приводит к росту постоянного напряжения, что отрицательно сказывается на регулирующей способности вегетативной нервной системы. На сегодняшний день мы смогли продемонстрировать это на практике, выполнив более 500 специальных измерений напряжения и стресса.
Единственный способ выйти за этот порочный круг — соблюдать пределы максимально возможной нагрузки и приближаться к ним, но постараться не выходить за их пределы.
Вам не обязательно действовать в одиночку: обратитесь за профессиональной помощью.
Но помните, что впереди у Вас — жизнь и работа, и Вы не одиноки!
Если у вас есть вера и религиозный подход, то попросите Бога послать Вам Ваших ангелов-хранителей. Если же нет, то присоединяйтесь к общей исцеляющей энергии всех людей, идущих по этому пути. С таким чувством гораздо легче мотивировать себя снова и снова.
Помните, что ваше тело Вам не враг, это чудо.
Оно всегда пытается Вам помочь правда, иногда довольно резко и неуклюже, но наше миндалевидное тело попросту неразумн, еще недостаточно развито, оно может дать Вам только свои старые модели и реакции — «бей или беги». Вы должны использовать весь свой разум, чтобы осознанно различать эти реакции.
Обретение нового и более доброжелательного представления о себе
За несколько десятилетий моего опыта работы с людьми, страдающими фатиг-синдромом, те, кто смогли развить новое и более доброжелательное представление о себе, смогли последовать по успешному пути. Когда они прощались, то сказали мне: «Я больше не стар, и мне пришлось заново изобрести себя!». Затем многие из этих людей решили больше не возвращаться к своим старым профессиям, освободились от внутренних руководящих принципов, которые, по мнению многих, у них формировались с детства: «Сначала работа, затем игра. Настоящий индеец не знает боли. Если я не наказан, то меня уже достаточно похвалили!». Теперь эти люди смогли сказать: «Я могу снова чувствовать и наслаждаться солнцем, а не просто видеть его!»
Желаю Вам на вашем пути, чтобы Вы всегда чувствовали необходимую духовную силу, которая помогает не сбиться с пути. Я буду рад, если мои рекомендации и рисунки упростят Вам эту задачу,
Ваш профессор Михаэль Штарк